毎日頑張る看護師のみなさん！！こんな経験ありませんか？
職場復帰で久しぶりに白衣を着たら・・・ズボンがパッツパツ。
病院のトイレでふと全身鏡を見たら・・・ズボンがピッチピチ。
でも、ワンサイズ上げるなんて嫌！とにかく今すぐ白衣のパツパツ感を何とかしたい！！！
そんなお困りの看護師さんは多いはず。かといってスクワットを500回やっても翌日細くなることはきっと不可能に近いでしょう。でも細く見せる技はあります。
優秀なアイテムに頼ることです。
そこで万年ダイエッターの筆者がオススメする優秀アイテムをご紹介。ズボンをワンサイズ上げる前に試す価値のあるアイテムばかりですよ！！
今すぐパツパツを解消できるアイテム
【解決度★★★】6分丈ガードル
画像引用：サクセスウォーク 内ももシェイパー ボトム（６分丈）
今すぐ太ももに隙間を作るなら、やはりガードルが一押し！白衣の下に着用するなら6分丈がオススメです。よくある膝上タイプは白衣のような薄い素材だとお肉の段差で履いているのがバレバレ！でも6分丈ならひざ下部分まで覆ってくれるので太もものラインが綺麗なんです。あまりにもきついサイズのものは息苦しくなったりと仕事に支障が出る可能性があるので、まずはお店で試着してみてはいかがでしょうか。
▼夏にオススメの涼感素材！
【解決度★★】夜用着圧タイツ
画像引用：寝ながらメディキュット スパッツ
太ももがパツパツしている原因は、もしかしたら “むくみ” という可能性もあります。むくみやすいという人は、むくみを解消するだけでも見た目がスッキリ！むくみがひどい人の場合は1cmも変わるケースもあるんだとか。着圧タイツなら寝ている間にむくみケアをしてくれるので翌朝スッキリ！
太ももをすっきりさせるならスパッツタイプがオススメです。太もも中間までのタイプは朝起きたらくるくる丸まっている場合があるのですが、スパッツタイプならお尻まですっぽり包んでくれるので、太もものむくみをしっかりとケアしてくれます。立ち仕事の看護師さんは脚が疲れがち。そんな脚の疲れやだるさ解消にもオススメです。
【解決度★★★】キャメルトゥパッド
画像引用：女性の股の割れ目・食い込みを防ぐパッド
パツパツのズボンが食い込んでお股が ω になっていませんか？ ω 状態を英語では「キャメルトゥ」と呼ぶそうです。特に柔らかい素材や薄いズボンだとこうなってしまう場合が多いのですが、そんな ω 問題を解決してくれるのが、このパッドです。程よい柔らかさで付けてても痛くなりずらく、しっかりと食い込みをカバーしてくれます。色はホワイト・ブラック・クリアの3色展開です。白衣にはクリアが良いかもしれません。
【解決度★★】シームレスパンツ／Tバック
パツパツのズボンの後ろ姿を確認したことがありますが？
白衣の素材は薄く、色は白や薄ピンクなど淡い色が多いので下着のラインが響きやすいんです。パツパツだとお尻と太ももの段差がさらに露呈されてしまいます。そんな時は、下着の線が出にくいシームレスパンツやTバックに変えることでびっくりするほどスッキリ見えます。段差が出ないTバックの方がオススメですが、いやらしい感じがして恥ずかしいという方には、前面部分の面積が大きい「タンガ」と呼ばれるタイプのショーツなら取り入れやすいかもしれません。
太もも痩せに効果的なマッサージ法
むくみを放置すると老廃物が溜まり、セルライトに変化すると言われています。その日のむくみはその日のうちに解消が理想的。
お風呂で体を洗うついでやお風呂後などリンパマッサージをしてむくみケアをしましょう♪
＜リンパマッサージのやり方＞
- 足の裏のコリをほぐす
- 足の甲を流す
- くるぶしのでっぱった骨の付近をぐるぐるマッサージする
- 雑巾を絞るようにふくらはぎをマッサージする
- アキレス腱～ふくらはぎのリンパを流す
- ひざ裏のリンパ節を押す
- 太ももも雑巾絞りマッサージをする・つまむ
- 膝の上、裏をまんべんなくグーで流す（あまり強くすると青タンができますのでご注意ください）
- 太ももの付け根のリンパ節を押す
- 最後に足首～ひざ裏～太ももの付け根を流すようにマッサージする
太もも痩せに効果的な筋トレ法
ズボンのパツパツ問題を根本から解決するには筋トレは欠かせません。すぐには効果を期待できませんが、長期戦でじっくり太ももにアプローチして引き締まった太ももを手に入れましょう！
ピンもと：start-diet.com
重心を正して美脚を作るアイテム
「靴のかかとが外側、あるいは内側だけ減ってる」そんな方は間違った重心のかけ方をしているかもしれません。間違った姿勢で歩いていると、つかなくていい場所に筋肉や脂肪がついてしまいます。常に院内を歩き回っている看護師さんにオススメなのが、足の指にはめるだけで正しい重心で歩けるパッドです。ドラッグストアで手軽に購入できますよ♪
画像引用： 大山式フォーレディ
まとめ
太ももを細くするには、食事制限とマッサージや筋トレは欠かせません。とはいえ、細くなるのを首を長くして・・・なんて待てませんよね。年齢を重ねると段々と痩せにくくなってきますし。今回ご紹介した優秀アイテムでパツパツ感は今すぐ解消し、地道なダイエットで本当の美脚を手に入れましょう！
